VITAMINA E

La Vitamina E, el principal conductor en la producción de glóbulos rojos en la sangre, (hemoglobina sana), esta vitamina actúa de forma importante como antioxidante en el pigmento llamado “Hemo”, propio de la sangre. La importancia de tener al 100% esta vitamina es vital para el funcionamiento en general del ser humano, también se le conoce como el perfecto componente para el combustible del organismo (la sangre).
¿Como se compone la Vitamina E?
Para un fácil entendimiento y tratando de evitar un lenguaje técnico; y es que se forma de ocho diferentes formas de isómeros, cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles. Cada una de estas ocho partes forma una actividad biológica propia diferente.
Para que los patrones de la vitamina E estén normales y regulados, una persona promedio debe de consumir un promedio (15 a +) de 15 mg o 25 UI. Y en el caso de los niño y adolecentes s es de aproximadamente 10 UI.
La vitamina E y la buena Salud
Esta vitamina en cantidades reguladas, nos aleja del mal de Parkinson
Ayuda en gran forma a nuestro sistema circulatorio
Tiene propiedades antioxidantes
¿Como sé si necesito Vitamina E en mi organismo?
Tenemos que tener en cuenta diversos factores en la salud de las personas y notar si podemos llegar a estar faltos o carentes de vitaminas E, teniendo en cuenta estos datos informativos.

- Si no tenemos un crecimiento de pelo optimo (teniendo en cuenta que en los adultos el crecimiento de pelo es lento)
- Si sufrimos de problemas de visión de forma repentina
- Si notamos un desorden repentino en el colesterol (pasando de normal a elevado)

VITAMINA B6

Especialistas en la salud, también la conocen como la “Vitamina de la mente”. Esta vitamina es hidrosoluble, ósea que los deshechos fácilmente, se puede eliminar por la vía urinaria en las personas. Por lo general no hay ninguna perdida en cada evacuación, ya que esta vitamina se halla en muchos alimentos. También se conoce que por exceso de anticonceptivo de vía oral, esta vitamina se pueda ver carente en las personas.
¿Dónde encontramos la vitamina B6?
- germen de trigo
- Carne
- Huevos
- Pescados
- Verduras
- Legumbres
- Nueces
- Arroz y demás semillas integrales
Carencia de la vitamina B6
Gran porcentaje de personas que están faltos de estas vitaminas en su organismo padecen de cálculos renales. Y diversos males en los riñones. También hay algunos casos de problemas y anomalías neurológicas.
Tenemos que tener en cuenta que hay síndrome que es congénito sumamente extraño (1 de cada 100 mil personas), esta enfermedad llega por genes que son sensibles a la piridoxina. Se presentan casos de hiperirritabilidad, así como convulsiones y fuertes cuadros anemia en los primeros días de vida nonata.

VITAMINA C

Las vitaminas (vitamina C): Este compuesto es vital y muy importante en las personas para que funcione bien el metabolismo y sirva de escudo para prevenir posibles enfermedades ya que fortalece el sistema inmune.
Doctores de varias ramas como (pediatras, geriatras, entre otros) recetan medicinas donde la vitamina C debido que es un antioxidante importante. Se encuentra en frutas y verduras frescas. Como detalle adicional, esta vitamina calma el fuerte dolor en personas con cáncer en fase terminal.

¿Para que sirve la vitamina C?
- Esta vitamina retrasa el envejecimiento prematuro
- Ayuda al desenvolvimiento metabólico de otras vitaminas
- Combate enfermedades degenerativas (arteriosclerosis, Alzheimer, cáncer)
- Combate enfermedades cardiovasculares

¿Qué efectos y beneficios brinda la vitamina C?
Este nutriente es vital en el cuerpo humano desde que la persona es nonata, hasta el nivel cronológico de la adultez y senil.
- Reduce la presión arterial (presión alta)
- Combate el estrés
- Combate la depresión
- Incrementa la absorción de hierro, cabe destacar que tiene que ser regulado, debido que el exceso de hierro puede ser toxico para el organismo, consulte a su medico.
¿Que alimentos contienen Vitamina C?
Estos productos naturales tienen una alto nivel de vitamina C y son os siguientes:
- Hierbas naturales: Tomillo y perejil
- Las hierbas naturales: Col verde, mostaza parda y berro
- Las verduras de hoja verde: Brócoli, coliflor y coles de Bruselas
- El brócoli
- Kiwi Fruits (Chinese Gooseberries)
- Papayas
- Naranjas, mandarinas y clementinas
- Fresas

VITAMINA D

Mundialmente conocida también como la vitamina antirraquítica, la carencia o falta de estas vitaminas se desencadena el raquitismo, (enfermedad de malformación en los niños). Encontramos esta vitamina principalmente en el huevo, así como también en la leche.
Nutricionistas y especialista en la salud, afirman que los seres humanos necesitan 1000 IU diarias es la cantidad de vitamina D; dicho componente en mención tiene la principal de llevar en orden los minerales en el organismo.
Esta vitamina es la que regula las cantidades de calcio normales en nuestro organismo, que se concentra en la masa ósea (fijando una medida promedio que no afecte la presión del esqueleto). También forma parte del cuidado interno de los órganos, así como la regulación del fosforo componente de la sangre. Ayuda a la absorción de proteínas y demás alimentos del intestino.
¿Es verdad que los lácteos tienen alto contenido de vitamina D?
Quesos grasos (suizo, Edam, parmesano, de camembert)
Crema de leche
Leche vitaminada
Leche en polvo
leche humana (lactancia)
Leche de Cabra

¿Qué alimentos tienen alto potencial de vitamina D?
Disfrutar de estos alimentos ricos en :
-El bagre o pez gato ( es ek que tiene mayor cantidad de nivel proteico que los demas)
-El salmón asado o cocido
-La caballa cocida
-Las sardinas enlatadas en aceite
-El atún, enlatado en aceite
-La anguila cocida

VITAMINA B1

A esta vitamina también se le conoce como Tiamina; tiene una característica que es soluble al agua, pero ante el alcohol es in soluble. La absorción de estas vitaminas es por el intestino delgado. La vitamina C es su gran aliado, ya que ayuda a facilitar esta vía este nutriente es el principal motor en la generación energía. La encontramos en todo el sistema nervioso, el cual lo regula y fortalece.
Esta vitamina es vital en el crecimiento de los niños y ayuda en su e su sistema inmune así como en el fortalecimiento de su masa ósea y muscular. Ayuda principalmente en las grasas, proteínas y ácidos nucleicos como el ADN y ARN del ser humano en todo el proceso de sus vidas. También ayuda a la mujeres a desintoxicar el cuerpo a cargo de las pastillas anticonceptivas, haciéndola mas fértil.
¿Dónde encontramos Vitamina B1?
carnes de hígado
huevo (solo la yema)
cereales integrales
harinas de trigo y soya
avena
semillas de girasol
arroz integral
nueces
lentejas
lácteos (leche, quesos, yogures)
legumbres (en ensaladas, no cocidas)
Todas las frutas
Carencia de Vitamina B1
-Pérdida de apetito. (Puede desencadenar en anemia)
-Fatiga persistente
-Problemas estomacales (diarrea y cólicos)
-Irritabilidad permanente
-Depresión
-Constipación (aparición de flujo nasal, síntomas de gripe repentinos)
-Adormecimiento de piernas
-Disminución de la presión arterial

VITAMINA K

Principal nutriente en la coagulación sirve para generar glóbulos rojos (sangre); y cicatrización de heridas, personas convalecientes por accidentes o recién operadas, se les recomienda tener una dieta balanceada con altos niveles de esta vitamina. Médicos aseguran que también actúa de buena forma en pacientes con problemas cardiacos, de osteoporosis y problemas de Alzheimer.
La Vitamina K, por lo general en muchos casos ayuda a la mujer en diferentes etapas de su vida reproductiva. Así como evita posibles tumores cancerígenos (en los seno, ovarios,) . La vitamina K, también es de gran ayuda a los huesos, ya que ayuda a que el calcio se fortalezca, en las articulaciones.
¿Que productos naturales contienen Vitamina K?
- Hierbas (Secas y frescas)
-Las verduras de hoja verde
-Las cebollas de primavera (cebollinos)
-Coles de Bruselas
-Brócoli
-Chile en polvo, Curry, pimentón y guindillas
-Espárragos
-Repollo
-Encurtidos de pepinillos
-Ciruelas pasas
Carencia de la vitamina K
Cuando la persona tiene carencia de la vitamina K, lo podemos notar por diversos factores que en el tiempo se pueden hacer enfermedades, difíciles de controlar. Ya que puede desencadenar en un desorden orgánico. Esto puede dar en el resultado de falta de contenido de bilis, (como bien sabemos es lo que ayuda a la digestión) , estar falto de esta vitaminas, puede llevar en una hemorragia intestinal. (Esto da como resultado, los famosos orines que presentan ligero sangrado).

Las Vitaminas

Las vitaminas son componentes químicos que se encuentran en productos naturales, también pueden ser creados por componentes artificiales, y su  misión es la de reforzar los sistemas de nuestro organismo. Prevenir enfermedades y fortalecer el circuito orgánico. Es a bien informar que las vitaminas son indispensables para la vida de los seres humanos, ellos es primordial para realizar todas las actividades diarias.

Esto compuesto de forma heterogénea ayuda a mantener ordenado y regulado nuestro sistema fisiológico, mientras mas vitaminas, La carencia o falta de vitaminas en nuestro organismo se llama avitaminosis a diferencia de los altos niveles de vitaminas se le da el nombre de hipervitaminosis. Por otro lado especialistas afirman que hay que tener un equilibrio para sentirnos sanos.

  • ¿Como actúan las Vitaminas en nuestro organismo?
    Las vitaminas, actúan como un efecto catalizador. En cada reacción bioquímica de nuestro organismo, esto conlleva a la provocación de energía, y nuestro metabolismo sea mucho más rápido. Esto lo podemos notar en personas comunes y corrientes a diferencia de los deportistas de alto rendimiento.
  • ¿Es verdad que las vitaminas nos brindan energía?
    La respuesta es no, debido que las vitaminas, no producen ningún tipo de calorías.
  • ¿Donde podemos encontrar vitaminas naturales?
    Las vitaminas las podemos encontrar en legumbres, cereales y frutas que tiene mucha densidad de proteínas, en comparación de productos artificiales.
  • ¿Es verdad que las Vitaminas se dividen en dos grupos?
    La respuesta es si y se dividen en:
    1. Vitaminas Liposolubles: Aquellas solubles en cuerpos lípidos. (Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E, Vitamina K), cabe indicar que el descontrol y exceso de consumo puede conllevar a una intoxicación, si es que no hay una regulación. No pueden ser expulsadas por la orina. Están en la grasa de los animales que consumimos en el régimen de dieta.

2. Vitaminas Hidrosolubles: Aquellas solubles en líquidos.(Vitamina B1,Vitamina B2,Vitamina B3, Vitamina B6, Vitamina B12,Vitamina C), por lo general se disuelven en agua y son de fácil digestión, todos los componentes procesados y ya utilizados por el organismo son desechados por la vía urinaria, menos la Vitamina B1, que se queda reservada en el cuerpo.